नई दिल्ली: बरसात का मौसम आते ही बाजारों में मिलने वाला करौंदा स्वाद के साथ-साथ सेहत का भी बेहतरीन खजाना माना जाता है। आयुर्वेद में इसे औषधीय गुणों से भरपूर फल बताया गया है। विटामिन-सी, आयरन, कैल्शियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर करौंदा न सिर्फ रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि वजन नियंत्रित रखने, हड्डियों को मजबूत बनाने और पाचन तंत्र को बेहतर रखने में भी लाभकारी माना जाता है। आइए जानते हैं करौंदा खाने के 5 बड़े स्वास्थ्य लाभ।
इम्यूनिटी मजबूत बनाने में करता है मदद
आयुर्वेद विशेषज्ञों के अनुसार करौंदा विटामिन-सी का अच्छा स्रोत है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में सहायक माना जाता है। नियमित सेवन से मौसमी संक्रमण, सर्दी-जुकाम और वायरल बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। खासकर बारिश के मौसम में इसका सेवन शरीर को संक्रमण से बचाने में मददगार माना जाता है।
पाचन तंत्र को रखता है दुरुस्त
करौंदे में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसका सेवन कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में सहायक माना जाता है। साथ ही यह आंतों की सेहत को बेहतर रखने और शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में भी मदद करता है।
त्वचा और हड्डियों दोनों के लिए फायदेमंद
करौंदे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर की कोशिकाओं को फ्री-रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं, जिससे त्वचा स्वस्थ बनी रह सकती है। वहीं इसमें पाया जाने वाला कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में भी अहम भूमिका निभाता है।
दिल की सेहत का भी रखता है ख्याल
करौंदा शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में सहायक माना जाता है। साथ ही यह रक्तचाप को नियंत्रित रखने में भी मदद कर सकता है, जिससे हृदय संबंधी समस्याओं का जोखिम कम होने की संभावना रहती है।
वजन घटाने में भी हो सकता है मददगार
अगर आप वजन नियंत्रित करना चाहते हैं तो करौंदा आपकी डाइट का हिस्सा बन सकता है। इसमें कैलोरी कम और फाइबर अधिक मात्रा में होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है। इसके अलावा यह मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है, जिससे फैट बर्न की प्रक्रिया को गति मिलती है।
