अकेलापन भी बन रहा है सेहत का बड़ा खतरा! दिल से दिमाग तक पड़ता है असर, लंबे समय तक सामाजिक दूरी से बढ़ सकता है इन बीमारियों का जोखिम

नई दिल्ली: अकेले रहना या लोगों से सामाजिक रूप से कट जाना कई बार सामान्य जीवनशैली का हिस्सा लगता है, लेकिन अगर अकेलापन लंबे समय तक बना रहे तो इसका असर सिर्फ मानसिक स्वास्थ्य पर नहीं, बल्कि शरीर के कई अहम तंत्रों पर भी पड़ सकता है। स्वास्थ्य से जुड़े अध्ययनों में लंबे समय तक सामाजिक जुड़ाव की कमी को शारीरिक और मानसिक समस्याओं के बढ़े हुए जोखिम से जोड़ा गया है।

अकेलेपन के दौरान लगातार तनाव बना रह सकता है। इससे शरीर में तनाव से जुड़े हार्मोन और सूजन संबंधी प्रक्रियाओं पर असर पड़ने की आशंका रहती है। लंबे समय तक ऐसी स्थिति रहने पर रक्तचाप बढ़ सकता है और हृदय रोग तथा स्ट्रोक जैसे जोखिमों से इसका संबंध देखा गया है। खासतौर पर पहले से हृदय संबंधी समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए लगातार तनाव और सामाजिक अलगाव स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं।

हालांकि अकेलेपन को सीधे शराब या धूम्रपान से ज्यादा घातक बताना सही नहीं होगा। अलग-अलग स्वास्थ्य जोखिमों की तुलना व्यक्ति की स्थिति और उपलब्ध अध्ययनों के आधार पर अलग हो सकती है। इसलिए अकेलेपन को एक स्वतंत्र स्वास्थ्य जोखिम के तौर पर समझना ज्यादा जरूरी है।

दिल के साथ शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी असर

लंबे समय तक तनाव और सामाजिक अलगाव का असर शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी पड़ सकता है। ऐसी स्थिति में सामान्य प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया प्रभावित होने की आशंका रहती है। इससे संक्रमण के प्रति संवेदनशीलता और बीमारी से ठीक होने की प्रक्रिया पर असर पड़ सकता है।

हालांकि इसका प्रभाव हर व्यक्ति में एक जैसा नहीं होता। उम्र, पहले से मौजूद स्वास्थ्य समस्याएं और जीवनशैली जैसे कई कारक यह तय करते हैं कि सामाजिक अलगाव का शरीर पर कितना असर पड़ेगा।

अकेलापन बढ़ा सकता है चिंता और अवसाद

मानसिक स्वास्थ्य के लिहाज से भी लंबे समय तक अकेलापन चिंता और अवसाद से जुड़ा पाया गया है। जब व्यक्ति के पास अपनी भावनाएं साझा करने, बातचीत करने या सामाजिक समर्थन हासिल करने के पर्याप्त अवसर नहीं होते, तो तनाव से निपटना मुश्किल हो सकता है।

समय के साथ उदासी, चिंता, निराशा और सामाजिक गतिविधियों से दूरी जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। यही वजह है कि लगातार बने रहने वाले अकेलेपन को केवल मन की स्थिति मानकर नजरअंदाज करना उचित नहीं है।

नींद बिगड़ने से थकान और एकाग्रता की समस्या

सामाजिक अलगाव का असर नींद पर भी पड़ सकता है। अकेलेपन के दौरान चिंता और असुरक्षा की भावना बढ़ने से नींद का सामान्य पैटर्न प्रभावित हो सकता है। पर्याप्त और अच्छी गुणवत्ता वाली नींद नहीं मिलने पर दिनभर थकान, चिड़चिड़ापन और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी महसूस हो सकती है।

बढ़ती उम्र में दिमागी सेहत को लेकर भी चिंता

अकेलेपन और उम्र बढ़ने के साथ संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के बीच संबंध को लेकर भी शोध हुआ है। लंबे समय तक सामाजिक संपर्क की कमी को संज्ञानात्मक क्षमता में गिरावट और डिमेंशिया के बढ़े हुए जोखिम से जोड़ा गया है।

हालांकि इसका यह मतलब नहीं है कि अकेलापन अकेले ही डिमेंशिया का कारण बनता है। उम्र, शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्थिति और जीवनशैली से जुड़े दूसरे कारक भी इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

सामाजिक जुड़ाव को रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बनाएं

स्वास्थ्य विशेषज्ञ सामाजिक जुड़ाव को दैनिक जीवन का हिस्सा बनाने की सलाह देते हैं। परिवार और दोस्तों से नियमित बातचीत, सामुदायिक गतिविधियों में हिस्सा लेना और शारीरिक रूप से सक्रिय रहना मददगार हो सकता है।

अगर अकेलापन लगातार बना हुआ है और उसका असर नींद, कामकाज या मनोदशा पर पड़ रहा है, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। जरूरत पड़ने पर मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लेना स्थिति को समझने और उचित मदद पाने में उपयोगी हो सकता है।