नई दिल्ली: देश की राजधानी दिल्ली में स्वाइन फ्लू के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। इस साल अब तक यहां स्वाइन फ्लू के 2,000 से ज्यादा मामले सामने आ चुके हैं, जो पिछले साल के मुकाबले काफी अधिक हैं। हालांकि, दिल्ली में अभी तक स्वाइन फ्लू से मौत का कोई मामला सामने नहीं आया है। दिल्ली-एनसीआर में बढ़ते संक्रमण के बीच डॉक्टरों ने इसके लक्षणों को पहचानने और बचाव के तरीकों को लेकर जरूरी सलाह दी है। विशेषज्ञों के मुताबिक, कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता H1N1 संक्रमण के खतरे को बढ़ा सकती है। ऐसे में खानपान और जीवनशैली पर ध्यान देना बेहद जरूरी है।
जंक फूड और ज्यादा मीठे खाने से बनाएं दूरी
मणिपाल अस्पताल की इंटरनल मेडिसिन विशेषज्ञ डॉक्टर स्वाति माहेश्वरी के मुताबिक, कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता स्वाइन फ्लू के खतरे को बढ़ा सकती है। खराब खानपान का भी शरीर की प्रतिरोधक क्षमता पर असर पड़ता है।
डॉक्टर के अनुसार, जंक फूड, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ और ज्यादा शुगर वाले खाने का लगातार सेवन इम्यूनिटी को कमजोर कर सकता है। इसलिए शरीर को संक्रमण से बचाने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों से दूरी बनाना बेहतर है और पौष्टिक भोजन को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए।
संतरा, नींबू और कीवी जैसे फल डाइट में करें शामिल
डॉक्टर स्वाति माहेश्वरी ने रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर रखने के लिए विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फलों को डाइट में शामिल करने की सलाह दी है। इनमें संतरा, नींबू, मौसमी, कीवी, पपीता और बेरीज जैसे फल शामिल हैं।
इन फलों को संतुलित आहार का हिस्सा बनाया जा सकता है। इसके साथ शरीर में पानी की कमी न होने देना भी जरूरी है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है, इसलिए दिनभर पर्याप्त पानी का सेवन करना चाहिए।
शराब और धूम्रपान से रहें दूर
डॉक्टर के मुताबिक, केवल खानपान सुधारना ही पर्याप्त नहीं है। स्वाइन फ्लू से बचाव के लिए जीवनशैली से जुड़ी कुछ आदतों पर भी ध्यान देना जरूरी है। शराब और धूम्रपान से दूरी बनाने की सलाह दी गई है।
इन आदतों को छोड़ना रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर रखने में मदद कर सकता है और शरीर को H1N1 जैसे संक्रमण से लड़ने में सहायता मिल सकती है।
बाहर निकलते समय मास्क का करें इस्तेमाल
डॉक्टर ने घर से बाहर निकलते समय मास्क पहनने की सलाह दी है। खासकर सार्वजनिक परिवहन का इस्तेमाल करते समय मास्क जरूर पहनना चाहिए। भीड़भाड़ वाली जगहों पर जाने से बचना भी संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
बाहर से घर लौटने के बाद हाथों को अच्छी तरह धोना भी जरूरी है। रोजमर्रा की इन सावधानियों को अपनाकर संक्रमण से बचाव की कोशिश की जा सकती है।
भरपूर नींद लेना भी जरूरी
विशेषज्ञ के अनुसार, पर्याप्त नींद भी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए खानपान के साथ नींद और आराम का भी ध्यान रखना चाहिए।
दिल्ली में स्वाइन फ्लू के बढ़ते मामलों के बीच डॉक्टरों की सलाह है कि लोग अपने खानपान और दिनचर्या को लेकर सतर्क रहें और संक्रमण से बचाव के लिए जरूरी सावधानियां अपनाएं।
