नई दिल्ली: अभिनेत्री सोनाली बेंद्रे ने अपनी फिटनेस और कैंसर के बाद बदली जीवनशैली को लेकर खुलकर बात की है। उनका कहना है कि अच्छी सेहत का कोई शॉर्टकट नहीं होता। नियमित दिनचर्या, संतुलित खानपान और अनुशासित जीवनशैली ही लंबे समय तक शरीर को स्वस्थ रखने का सबसे प्रभावी तरीका है। हालिया बातचीत में उन्होंने बताया कि वह इंटरमिटेंट फास्टिंग का पालन करती हैं और रोजाना 18 से 20 घंटे तक फास्ट रखती हैं।
18-20 घंटे करती हैं इंटरमिटेंट फास्टिंग
सोनाली बेंद्रे ने बताया कि वह पिछले कुछ समय से इंटरमिटेंट फास्टिंग कर रही हैं। उनके मुताबिक, वह आमतौर पर 18 से 20 घंटे तक फास्ट रखती हैं और उसके बाद ही भोजन करती हैं। उनका मानना है कि सिर्फ क्या खाना है, यह नहीं बल्कि कितना खाना है, यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
दिन में सिर्फ डेढ़ बार खाती हैं खाना
अभिनेत्री ने बताया कि वह ज्यादातर दिनों में केवल डेढ़ बार खाना खाती हैं। कभी-कभी दो बार भोजन करती हैं, लेकिन सामान्य तौर पर शरीर की जरूरत के अनुसार सीमित मात्रा में ही खाना पसंद करती हैं। उनका कहना है कि बार-बार खाने की बजाय नियंत्रित और संतुलित भोजन बेहतर होता है।
कैंसर के बाद पूरी तरह बदल गई सोच
सोनाली बेंद्रे ने बताया कि साल 2018 में स्टेज-4 मेटास्टेटिक कैंसर का पता चलने के बाद उनकी जिंदगी पूरी तरह बदल गई। इलाज के दौरान उन्होंने अपने शरीर की जरूरतों को समझना सीखा और स्वास्थ्य को सबसे बड़ी प्राथमिकता बना लिया। उनके अनुसार, उस कठिन दौर ने उन्हें मानसिक रूप से भी काफी मजबूत बनाया।
डर को खुद पर हावी नहीं होने दिया
सोनाली ने कहा कि कैंसर जैसी बीमारी का पता चलने पर डर लगना स्वाभाविक है, लेकिन उस डर में लंबे समय तक नहीं रहना चाहिए। उन्होंने बताया कि उन्होंने डर को स्वीकार जरूर किया, लेकिन उसे अपनी सोच और फैसलों पर हावी नहीं होने दिया। इलाज के दौरान उन्होंने उन्हीं चीजों पर ध्यान दिया, जिन्हें वह बदल सकती थीं।
ऑटोफैजी को बताया रिकवरी में मददगार
अभिनेत्री ने बताया कि कैंसर के इलाज के दौरान उनके नेचुरोपैथ ने उन्हें ऑटोफैजी के बारे में जानकारी दी थी। इसके बाद उन्होंने इस विषय पर खुद अध्ययन किया और इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाया। उनका कहना है कि आज भी वह ऑटोफैजी से जुड़ी आदतों का पालन करती हैं।
फिट रहने के लिए क्या मानती हैं सबसे जरूरी?
सोनाली बेंद्रे का कहना है कि अच्छी सेहत के लिए नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, पर्याप्त आराम और सकारात्मक सोच सबसे महत्वपूर्ण हैं। उनके मुताबिक, रोजमर्रा की छोटी-छोटी अच्छी आदतें ही लंबे समय तक शरीर को स्वस्थ और फिट बनाए रखने में सबसे बड़ी भूमिका निभाती हैं।
