नई दिल्ली: बरसात का मौसम अपने साथ कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां भी लेकर आता है। इस दौरान बढ़ी हुई नमी के कारण बैक्टीरिया और वायरस तेजी से फैलते हैं, जिससे वायरल बुखार, सर्दी-जुकाम, फ्लू, पेट के संक्रमण और अन्य मौसमी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे समय में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत रखना बेहद जरूरी होता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, विटामिन सी से भरपूर आंवला इस मौसम में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए बेहतरीन प्राकृतिक विकल्प माना जाता है।
कंसल्टेंट डायटीशियन और प्रमाणित डायबिटीज एजुकेटर कनिका मल्होत्रा के अनुसार, अगर दिन की शुरुआत आंवले से की जाए तो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और संक्रमण से बचाव में मदद मिल सकती है। आंवले में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं।
पाचन तंत्र को रखता है मजबूत
आंवले में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसका नियमित सेवन कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याओं से राहत दिला सकता है। साथ ही यह आंतों की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाकर मेटाबॉलिज्म को भी सपोर्ट करता है। बरसात के मौसम में पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ जाती हैं, ऐसे में आंवला लाभदायक माना जाता है।
दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, आंवला हृदय स्वास्थ्य के लिए भी उपयोगी माना जाता है। कई शोधों में यह सामने आया है कि इसका सेवन खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) और ट्राइग्लिसराइड्स को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट्स धमनियों को ऑक्सीडेटिव नुकसान से बचाने में भी सहायक माने जाते हैं।
ब्लड शुगर कंट्रोल करने में कर सकता है मदद
आंवले में प्राकृतिक रूप से मौजूद क्रोमियम इंसुलिन की कार्यक्षमता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। इससे फास्टिंग और भोजन के बाद बढ़ने वाले ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में सहायता मिल सकती है। हालांकि, इसे डायबिटीज की दवाओं का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए और नियमित सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।
त्वचा और बालों के लिए भी है लाभकारी
आंवले में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को फ्री-रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। नियमित सेवन से त्वचा की चमक बनाए रखने और उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा करने में सहायता मिल सकती है। इसके अलावा यह बालों की जड़ों को पोषण देकर उन्हें मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने में भी मददगार माना जाता है।
आंखों की सेहत को भी मिलता है फायदा
आंवले में कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो आंखों की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं। इसका नियमित सेवन आंखों की सामान्य सेहत बनाए रखने और उम्र से जुड़ी समस्याओं के जोखिम को कम करने में सहायक माना जाता है।
आंवला खाते समय इन बातों का रखें ध्यान
बरसात के मौसम में आंवला खाने से पहले उसे अच्छी तरह धोना जरूरी है। अधिक मात्रा में सेवन करने से कुछ लोगों को पेट में जलन या एसिडिटी की समस्या हो सकती है। जिन लोगों को किडनी स्टोन, हाई ब्लड शुगर की समस्या है या जो ब्लड थिनर दवाएं लेते हैं, उन्हें नियमित रूप से आंवला खाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। इसके अलावा मीठे मुरब्बे या कैंडी की बजाय ताजा आंवला या बिना चीनी वाला आंवला जूस बेहतर विकल्प माना जाता है।
