आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और बिगड़ते लाइफस्टाइल के बीच थायराइड एक आम समस्या बन चुकी है। लेकिन इस बीमारी के साथ जो सबसे बड़ी चुनौती आती है, वो है तेजी से बढ़ता वजन। कई लोग शिकायत करते हैं कि कम खाने के बावजूद उनका मोटापा कम नहीं हो रहा। हालिया रिपोर्ट्स और एक्सपर्ट्स के अनुसार, इसके पीछे का मुख्य कारण शरीर का सुस्त मेटाबॉलिज्म है।
वजन बढ़ने का असली कारण क्या है?
मेडिकल एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जब हमारी थायराइड ग्रंथि पर्याप्त मात्रा में थायरोक्सिन हार्मोन नहीं बना पाती जिसे हाइपोथायरायडिज्म भी कहा जाता है, तो शरीर की कैलोरी बर्न करने की प्रोसेस धीमी हो जाती है। इसके अलावा, शरीर में ‘वॉटर रिटेंशन’ होने लगता है, जिससे चेहरा और हाथ-पैर फूले हुए दिखाई देते हैं।
किचन में ही छिपा है इलाज: 4 असरदार घरेलू उपाय
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कुछ उपायों को अपनाकर आप बढ़ते वजन और थायराइड को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं:
धनिया बीज का जादुई पानी: आयुर्वेद में धनिया को थायराइड के लिए रामबाण माना गया है। रात भर पानी में भीगे धनिया के बीजों को सुबह उबालकर पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है।
नारियल तेल का कमाल: कुकिंग ऑयल बदलकर एक्स्ट्रा वर्जिन कोकोनट ऑयल का इस्तेमाल करें। इसमें मौजूद फैटी एसिड्स एनर्जी लेवल बढ़ाने में मदद करते हैं।
सेब का सिरका (ACV): एक गिलास गुनगुने पानी में थोड़ा सेब का सिरका मिलाकर पीने से शरीर का pH लेवल बैलेंस रहता है और वजन घटाने में मदद मिलती है।
अदरक की चाय: अदरक न केवल सूजन कम करता है, बल्कि थायराइड ग्रंथि की कार्यक्षमता को भी बढ़ाता है।
क्या खाएं और किससे बचें?
एक्सपर्ट्स का कहना है कि सिर्फ नुस्खों से काम नहीं चलेगा, खान-पान में बदलाव भी जरूरी है:
कच्ची गोभी, ब्रोकली, सोया उत्पाद और अत्यधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करें और आयोडीन युक्त भोजन, कद्दू के बीज, अखरोट और फाइबर से भरपूर फल अपनी डाइट में जोड़ें।
एक्सपर्ट का ये भी कहना है की “थायराइड के मरीजों के लिए सुबह की 15 मिनट की धूप और नियमित व्यायाम दवा जितना ही असरदार है। विटामिन-D की कमी इस समस्या को और गंभीर बना सकती है।”
ये खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। किसी भी घरेलू उपाय को आजमाने से पहले अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।
