क्या डाइट और जिम के बाद भी नहीं घट रहा वजन?
क्या आप भी उस ‘हेल्दी लाइफस्टाइल’ के लूप में फंसे हैं जहाँ आप जंक फूड को ‘बाय-बाय’ कह चुके हैं, जिम में पसीना बहा रहे हैं और घर का बना खाना ही खा रहे हैं,पर फिर भी वेट मशीन का कांटा टस से मस नहीं हो रहा? तो ये खबर आपके लिए है।
अक्सर हम वेट गेन के लिए खुद को या अपनी डाइट को कोसते हैं, लेकिन एक्सपर्ट्स और रिपोर्ट के मुताबिक, असली खेल आपके शरीर के अंदर चल रहे ‘मेटाबॉलिज्म’ का है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि जब आपका वेट लॉस में चला जाता है, तो समझ लीजिए कि आपका शरीर अंदरूनी रूप से कुछ चुनौतियों से जूझ रहा है।
प्रोटीन को बनाएं प्रायोरिटी: अपनी डाइट में प्रोटीन बढ़ाएं। यह न सिर्फ आपको ज्यादा देर तक भरा हुआ महसूस कराता है, बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी किक-स्टार्ट करता है और आपकी मसल्स को बचाता है।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग है जरूरी: सिर्फ कार्डियो या वॉक के भरोसे न रहें। वेट लिफ्टिंग या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शुरू करें। जितनी ज्यादा मसल्स होंगी, आपकी बॉडी रेस्ट करते वक्त भी उतनी ज्यादा कैलोरी बर्न करेगी।
क्वालिटी स्लीप और स्ट्रेस मैनेजमेंट: कोर्टिसोल यानि स्ट्रेस हार्मोन को कंट्रोल में रखने के लिए 7-8 घंटे की गहरी नींद किसी जादुई दवा से कम नहीं है। स्ट्रेस कम होगा तो फैट लॉस आसान होगा।
इंटरमिटेंट फास्टिंग का जादू: इंसुलिन लेवल को रिसेट करने के लिए टाइम-बाउंड ईटिंग काफी असरदार हो सकती है। इससे शरीर को फैट बर्न करने का समय मिलता है।
स्मार्टफोन बाजार में Redmi एक बार फिर बड़ा धमाका करने की तैयारी में है। कंपनी…
भारतीय शेयर बाजार जल्द ही एक ऐसे दौर में प्रवेश करने वाला है, जो IPO…
देश में कॉम्पिटिटिव एग्जाम्स की तैयारी कर रहे छात्रों पर बढ़ता मेंटल प्रेशर एक बार…
OTT पर हाई-वोल्टेज ड्रामा, पॉलिटिकल दांव-पेंच और 'ठुकरा के मेरा प्यार...' टाइप क्लासिक बदले वाली…
हरियाणवी सिंगर और डांसर सपना चौधरी इन दिनों अपनी निजी जिंदगी को लेकर लगातार चर्चा…
अयोध्या राम जन्मभूमि मंदिर में श्रद्धालुओं द्वारा अर्पित किए जाने वाले चढ़ावे और नकदी प्रबंधन…