पेट में फंसी गैस से उठता है तेज दर्द? बार-बार हो रही यह समस्या तो न करें नजरअंदाज, डॉक्टर ने बताए कारण, लक्षण और बचाव के असरदार तरीके

नई दिल्ली: गलत खान-पान, अनियमित दिनचर्या और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण पेट में गैस बनना आज एक आम समस्या बन चुकी है। आमतौर पर गैस डकार या गैस पास होने के जरिए शरीर से बाहर निकल जाती है, लेकिन जब यह पेट या आंतों में फंस जाती है तो तेज दर्द, पेट फूलना, भारीपन और बेचैनी जैसी परेशानियां शुरू हो सकती हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि बार-बार होने वाली इस समस्या को सामान्य मानकर नजरअंदाज करना सही नहीं है।

पेट में फंसी गैस क्यों बन जाती है बड़ी परेशानी?

20 जुलाई 2026 को मेडिकल रिव्यू किए गए एक लेख में विशेषज्ञ डॉ. बहादिर कायनारकाया और डॉ. शुले एरेन के अनुसार, ट्रैप्ड गैस (फंसी हुई गैस) कई बार इतना तेज पेट दर्द, पेट फूलना और भारीपन पैदा कर सकती है कि व्यक्ति को किसी गंभीर बीमारी का भ्रम हो सकता है। हालांकि अधिकांश मामलों में यह समस्या जीवनशैली में बदलाव और कुछ आसान उपायों से ठीक हो जाती है।

पेट में फंसी गैस के सामान्य लक्षण

हर व्यक्ति में गैस के लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं। आमतौर पर इनमें शामिल हैं:

• पेट फूलना या कसाव महसूस होना
• पेट में भारीपन या दबाव महसूस होना
• बार-बार डकार आना
• सामान्य से अधिक गैस पास होना
• पेट में गड़गड़ाहट की आवाज आना
• ऐंठन या चुभने जैसा दर्द
• दर्द का पेट के एक हिस्से से दूसरे हिस्से में जाना
• गैस निकलने या मल त्याग के बाद राहत महसूस होना

किन वजहों से पेट में गैस फंसती है?

विशेषज्ञों के अनुसार गैस बनने की सबसे बड़ी वजह पाचन प्रक्रिया और खाना खाते समय अधिक हवा निगलना है। इसके अलावा कुछ आदतें भी इस समस्या को बढ़ा सकती हैं, जैसे—

• बहुत तेजी से खाना खाना
• खाते समय लगातार बातें करना
• स्ट्रॉ से पेय पदार्थ पीना
• च्यूइंग गम चबाना
• धूम्रपान करना

इन खाद्य पदार्थों से बढ़ सकती है गैस की समस्या

कुछ खाद्य पदार्थ गैस बनने की संभावना बढ़ा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं—

• राजमा, बीन्स और दालें
• पत्ता गोभी, ब्रोकली और फूलगोभी
• कार्बोनेटेड (सॉफ्ट) ड्रिंक्स
• कृत्रिम मिठास वाले उत्पाद
• लैक्टोज इनटॉलरेंस होने पर दूध और डेयरी उत्पाद
• बहुत तैलीय और भारी भोजन

विशेषज्ञों का कहना है कि अचानक बहुत अधिक फाइबर लेने से भी शुरुआती दिनों में गैस और पेट फूलने की समस्या बढ़ सकती है।

बार-बार गैस बनना इन बीमारियों का संकेत भी हो सकता है

यदि गैस की समस्या लगातार बनी रहती है तो इसके पीछे कुछ पाचन संबंधी बीमारियां भी जिम्मेदार हो सकती हैं, जैसे—

• कब्ज
• इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम (IBS)
• लैक्टोज इनटॉलरेंस
• सीलिएक रोग
• स्मॉल इंटेस्टाइनल बैक्टीरियल ओवरग्रोथ (SIBO)

तनाव और चिंता भी गैस बनने तथा पेट फूलने की समस्या को बढ़ा सकते हैं।

पेट में फंसी गैस से राहत पाने के आसान उपाय

विशेषज्ञ गैस की समस्या कम करने के लिए कुछ आसान उपाय अपनाने की सलाह देते हैं—

• भोजन के बाद 10–15 मिनट टहलें।
• घुटनों को छाती की ओर मोड़कर कुछ देर लेटें।
• हल्की योग और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें।
• पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
• गुनगुना पानी या हर्बल चाय लें।
• थोड़ा-थोड़ा और धीरे-धीरे भोजन करें।
• कुछ समय तक कोल्ड ड्रिंक और तैलीय भोजन से दूरी रखें।
• कब्ज होने पर पानी और फाइबर का संतुलित सेवन करें।
• यदि समस्या बार-बार हो रही है तो भोजन और लक्षणों की डायरी बनाएं।

इलाज किस आधार पर तय होता है?

डॉक्टरों के अनुसार इलाज इस बात पर निर्भर करता है कि गैस बनने की असली वजह क्या है। यदि कारण खान-पान की आदतें हैं तो जीवनशैली में बदलाव की सलाह दी जाती है। वहीं कब्ज, IBS या अन्य पाचन संबंधी बीमारी होने पर उसी का उपचार किया जाता है।

इन लक्षणों को बिल्कुल नजरअंदाज न करें

यदि गैस के साथ लगातार बढ़ता हुआ पेट दर्द, बार-बार उल्टी, बुखार, मल में खून, काला मल या लंबे समय तक पेट फूलने की शिकायत बनी रहे तो इसे सामान्य गैस समझकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। ऐसे मामलों में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है।

गैस बनने से बचने के लिए अपनाएं ये आदतें

• भोजन अच्छी तरह चबाकर और धीरे-धीरे करें।
• पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
• रोजाना नियमित व्यायाम करें।
• फाइबर की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ाएं।
• जिन खाद्य पदार्थों से गैस बनती है, उनकी पहचान करें।
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का सेवन कम करें।
• तनाव कम रखें और पर्याप्त नींद लें।