नई दिल्ली: डायबिटीज ऐसी बीमारी है, जिसे पूरी तरह खत्म करना आसान नहीं है, लेकिन सही खानपान, नियमित व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर ब्लड शुगर को काफी हद तक नियंत्रित रखा जा सकता है। विशेषज्ञों का मानना है कि कुछ औषधीय गुणों वाली हरी पत्तियां भी ब्लड शुगर मैनेजमेंट में सहायक हो सकती हैं। हालांकि, इन्हें दवाओं का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।
डॉक्टर अनिल पटेल के अनुसार, कुछ हरी पत्तियों में ऐसे प्राकृतिक तत्व पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को संतुलित रखने में मदद कर सकते हैं। इनका सेवन जूस, काढ़े या ताजी पत्तियां चबाकर किया जा सकता है।
नीम की पत्तियां
आयुर्वेद में नीम को औषधीय गुणों का भंडार माना गया है। इसकी पत्तियों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-डायबिटिक गुण इंसुलिन की कार्यक्षमता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। इसके लिए सुबह खाली पेट 4 से 5 ताजी नीम की पत्तियां चबाने या उनका रस पीने की सलाह दी जाती है।
तुलसी की पत्तियां
तुलसी न केवल रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मददगार मानी जाती है, बल्कि ब्लड शुगर को संतुलित रखने में भी सहायक हो सकती है। रोज सुबह 3 से 4 तुलसी की पत्तियां चबाना या तुलसी की चाय पीना लाभदायक माना जाता है।
करी पत्ता
करी पत्ता सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाने तक सीमित नहीं है। इसमें मौजूद पोषक तत्व ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने और वजन संतुलित बनाए रखने में भी मदद कर सकते हैं। इसके लिए सुबह खाली पेट 7 से 8 करी पत्ते चबाए जा सकते हैं या उनका जूस पिया जा सकता है।
बेल की पत्तियां
बेल की पत्तियां भी औषधीय गुणों से भरपूर मानी जाती हैं। इनका रस शरीर को डिटॉक्स करने और ब्लड शुगर कम करने में सहायक माना जाता है। सुबह खाली पेट ताजी बेल की पत्तियों का रस पीना लाभकारी हो सकता है।
गिलोय की पत्तियां
आयुर्वेद में गिलोय को ‘अमृतवेली’ कहा जाता है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करने के साथ-साथ ब्लड शुगर कंट्रोल करने में भी मददगार मानी जाती है। गिलोय की पत्तियों का काढ़ा या रस सुबह सेवन किया जा सकता है।
घरेलू उपाय अपनाने से पहले रखें इन बातों का ध्यान
विशेषज्ञों का कहना है कि ये हरी पत्तियां ब्लड शुगर को प्राकृतिक रूप से नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन इन्हें डायबिटीज की दवाओं का विकल्प नहीं समझना चाहिए। अगर आप पहले से शुगर की दवा या इंसुलिन ले रहे हैं, तो किसी भी घरेलू उपाय को नियमित रूप से अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। साथ ही समय-समय पर ब्लड शुगर की जांच कराते रहना भी जरूरी है।
