आजकल का वेदर जितना सुहाना लगता है, क्य अपको पता है कि आपका दिल उतना ही ‘स्ट्रेस’ में है जी हाँ, बदलते मौसम के साथ सिर्फ ‘वॉर्ड रोब’ नहीं, बल्कि अपनी हेल्थ प्रायोरिटी भी बदलने की जरूरत है। डॉक्टर्स का कहना है कि तापमान में अचानक उतार-चढ़ाव आपके ब्लड प्रेशर (BP) को ‘रोलर कोस्टर’ बना सकता है। अगर आप या आपके घर में कोई BP का मरीज है, तो ये खबर आपके लिए है।
क्या है असली लोचा ?
जब बाहर ठंड बढ़ती है या मौसम बदलता है, तो हमारी नसें सिकुड़ हो जाती हैं।
- नसों के सिकुड़ने से ब्लड फ्लो के लिए जगह कम बचती है, जिससे BP सीधा ‘स्काई-हाई’ पहुंच जाता है।
- आपके दिल को खून पंप करने के लिए ‘ओवरटाइम’ करना पड़ता है।
- कम पानी पीने से खून गाढ़ा हो जाता है, जिससे ब्लॉकेज का खतरा बढ़ जाता है।
अपने दिल को रखें ‘Cool’ और ‘Healthy’
- कड़कड़ाती ठंड में सुबह 5 बजे की सैर अब कूल नहीं है। जब अच्छी धूप (Sunlight) निकल आए, तभी बाहर निकलें।
- एक भारी जैकेट के बजाय Layers (परतों) में कपड़े पहनें। यह बॉडी हीट को ट्रैप करने का सबसे स्मार्ट तरीका है।
- प्यास नहीं लग रही? फिर भी पानी पिएं! शरीर को हाइड्रेटेड रखना खून को पतला रखने का सबसे आसान हैक है।
- ज्यादा नमक मतलब ज्यादा BP। अपने ‘Salty Cravings’ पर थोड़ा कंट्रोल रखें।
इन्हें’ Ignore’ करना पड़ेगा महंगा !
अगर आपको ऐसा फील हो रहा है, तो तुरंत डॉक्टर को कॉल करें:
सीने में भारी पन, बिना वर्कआउट किए पसीना आना। अचानक चक्कर आना या धुंधला दिखना। आपका दिल आपका सबसे वफादार साथी है, उसकी ‘ट्यूनिंग’ बिगड़ने न दें। मौसम का मजा लें, लेकिन सेफ्टी के साथ।
