डायबिटीज के मरीजों के लिए शारीरिक रूप से एक्टिव रहना बेहद जरूरी है। रोजाना एक्सरसाइज करने से न सिर्फ वजन कंट्रोल में रहता है, बल्कि ब्लड शुगर लेवल भी संतुलित रहता है। एक्सरसाइज के कई फायदे हैं और डायबिटीज अक्सर खराब खानपान और बिगड़ी लाइफस्टाइल का नतीजा होती है। आइये आपको बताते हैं ऐसी बातें , जिनसे शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है।
गलत लाइफस्टाइल से जुड़ी है डायबिटीज
आज की खराब जीवनशैली और असंतुलित खानपान के दौर में खुद को फिट रखना एक चुनौती बन गया है। वैसे तो एक्सरसाइज हर किसी के लिए फायदेमंद है, लेकिन डायबिटीज मरीजों के लिए यह ब्लड शुगर कंट्रोल करने का रामबाण उपाय मानी जाती है।
मोटापा अपने आप में एक गंभीर बीमारी है और यह इंसुलिन रेजिस्टेंस और टाइप-2 डायबिटीज जैसी समस्याओं से जुड़ा होता है। डायबिटीज के मरीजों को दिनभर अपने ब्लड शुगर लेवल पर नजर रखनी चाहिए।
स्विमिंग
एक्सपर्ट्स के मुताबिक स्विमिंग करने से कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज दोनों तेजी से कंट्रोल में आते हैं। यह जोड़ों पर ज्यादा दबाव डाले बिना पूरे शरीर की एक्सरसाइज कराती है। इसके साथ एरोबिक एक्सरसाइज करने से शरीर के निचले हिस्से की चर्बी कम करने में भी मदद मिलती है।
वेट ट्रेनिंग
वेट ट्रेनिंग के जरिए भी शुगर लेवल को प्रभावी ढंग से कंट्रोल किया जा सकता है। इससे ब्लड शुगर कम होता है, कैलोरी बर्न होती है और मसल्स मजबूत होती हैं। डायबिटीज मरीज जितना ज्यादा एक्टिव रहेंगे, उतना ही शरीर को फायदा मिलेगा।
योगा
योग करने से शरीर लचीला बनता है और अंदरूनी मजबूती मिलती है। डायबिटीज मरीजों के लिए योग और हल्की
एक्सरसाइज बेहद फायदेमंद है। इससे तनाव कम होता है और ब्लड शुगर लेवल भी नियंत्रित रहता है। ज्यादा तनाव लेने से शुगर तेजी से बढ़ सकती है।
