कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा पदार्थ है, जो शरीर के लिए ज़रूरी है, लेकिन जब इसका लेवल बॉडी में बढ़ हो जाता है तो ये साइलेंट किलर बन जाता है.
जब बैड कोलेस्ट्रॉल बॉडी में बहुत ज़्यादा हो जाता है, तो ये आपकी आर्टरी की दीवारों पर जमना शुरू कर देता है.
रोज़ाना 30 से 45 मिनट की तेज वॉक, जॉगिंग या साइकलिंग करें, ये गुड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को तेज़ी से बढ़ाता है.
खाना पकाने के लिए बटर या घी की जगह इसका ओलिव आयल को कम मात्र में उसे करे.
बादाम, अखरोट, चिया सीड्स और अलसी के बीज गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं,इससे अपनी डाइट में शामिल जरुर करे.
स्मोकिंग औए अल्कोहल बैड कोलेस्ट्रॉल को तेजी से बढाता है जिससे हमारी आर्टरी के पास प्लाक इकठ्ठा होने लगता है.
हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, जैसे पालक, मेथी, और ब्रोकली, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को बैलेंस करता है और हार्ट को हेल्दी रखता है.