55 की उम्र में भी फिट दिखते हैं एलन मस्क, न जिम का शौक और न सख्त डाइट; सेहत के लिए अपनाते हैं ये 3 आदतें

नई दिल्ली: दुनिया के सबसे चर्चित उद्योगपतियों में शामिल एलन मस्क 55 साल के हो चुके हैं। अपनी व्यस्त दिनचर्या और कई बड़ी कंपनियों की जिम्मेदारी संभालने के बावजूद वह खुद को सक्रिय रखते हैं। खास बात यह है कि मस्क को घंटों जिम में पसीना बहाना पसंद नहीं है और न ही वह किसी सख्त डाइट का पालन करते हैं। इसके बावजूद उनकी फिटनेस और दिनचर्या लोगों के बीच चर्चा का विषय बनी रहती है। आइए जानते हैं कि वह खुद को फिट रखने के लिए किन आदतों पर ध्यान देते हैं।

जिम से दूरी, लेकिन शारीरिक गतिविधियों में रखते हैं रुचि

एलन मस्क को नियमित रूप से जिम जाना पसंद नहीं है। उन्हें कार्डियो एक्सरसाइज भी खास पसंद नहीं है, हालांकि कभी-कभी वह वजन उठाने वाली कसरत यानी वेटलिफ्टिंग करते हैं। ट्रेडमिल पर दौड़ते समय टीवी देखना उन्हें पसंद है।

मस्क को फाइटिंग स्पोर्ट्स में भी दिलचस्पी रही है। वह ताइक्वांडो, कराटे, जूडो और ब्राजीलियन जिउ-जित्सु की ट्रेनिंग ले चुके हैं। यानी भले ही वह जिम में घंटों नहीं बिताते, लेकिन शारीरिक गतिविधियों से पूरी तरह दूरी भी नहीं रखते।

खाने-पीने को लेकर नहीं अपनाते सख्त नियम

एलन मस्क खान-पान के मामले में किसी खास डाइट प्लान को लेकर बहुत सख्त नहीं रहते। उन्हें साधारण खाना पसंद है। कुछ साल पहले वजन कम करने के लिए उन्होंने इंटरमिटेंट फास्टिंग का सहारा लिया था, लेकिन बाद में इसे जारी नहीं रखा।

उनके पसंदीदा खाद्य पदार्थों में फल, सब्जियां, सूखे मेवे, सलाद और सूप शामिल हैं। हालांकि, उन्हें डोनट्स भी काफी पसंद हैं और कई बार वह नाश्ते में सिर्फ डोनट्स खाते हैं। भारतीय व्यंजनों में बटर चिकन और नान भी उनकी पसंद में शामिल हैं।

फिट रहने के लिए इन 3 आदतों पर देते हैं ध्यान

1. चलते-फिरते रहते हैं और कदम पूरे करने की कोशिश करते हैं

मस्क की दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि की अहम भूमिका है। वह दिनभर चलते-फिरते रहते हैं और समय मिलने पर ट्रेडमिल पर भी दौड़ते हैं। नियमित रूप से टहलना शरीर को सक्रिय रखने का एक आसान तरीका है। हालांकि, बेहतर फिटनेस के लिए पैदल चलने के साथ अपनी क्षमता के मुताबिक दूसरी कसरतें करना भी जरूरी है।

2. खाने में सलाद और सब्जियों को भी देते हैं जगह

एलन मस्क खाने-पीने को लेकर बहुत ज्यादा परहेज नहीं करते। उन्हें डोनट्स और ब्लैक कॉफी पसंद हैं, लेकिन उनके खान-पान में सलाद, सब्जियां और सूप भी शामिल रहते हैं। इस तरह वह अपनी पसंद के खाद्य पदार्थों के साथ कुछ पौष्टिक चीजें भी खाते हैं। हालांकि, अधिक चीनी और जरूरत से ज्यादा कैफीन का सेवन सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकता है।

3. व्यस्त दिनचर्या के बीच करीब 6 घंटे सोते हैं

एलन मस्क का शेड्यूल काफी व्यस्त रहता है। खबर के मुताबिक, वह आमतौर पर रात करीब 1 बजे सोते हैं और सुबह 6 बजे उठ जाते हैं। इस तरह उन्हें लगभग 6 घंटे की नींद मिलती है। मस्क का मानना है कि दिमाग को सक्रिय रखने के लिए इतनी नींद पर्याप्त है। हालांकि, यह उनकी व्यक्तिगत दिनचर्या है। आमतौर पर वयस्कों को रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है।

एलन मस्क की दिनचर्या को आंख बंद करके न अपनाएं

एलन मस्क का फिटनेस रूटीन उनकी व्यक्तिगत पसंद और व्यस्त जीवनशैली के मुताबिक है। हर व्यक्ति की उम्र, शारीरिक क्षमता और स्वास्थ्य संबंधी जरूरतें अलग होती हैं। इसलिए उनकी दिनचर्या को सभी के लिए सही मानना ठीक नहीं होगा।

सेहतमंद रहने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि, संतुलित खान-पान और पर्याप्त नींद जरूरी हैं। सिर्फ टहलना या कुछ पसंदीदा चीजें खाना फिटनेस की पूरी गारंटी नहीं है। अपनी जरूरत और क्षमता के अनुसार व्यायाम और खान-पान की आदतें तय करना ज्यादा बेहतर है।