बिना वजह रहती है थकान? क्या आपको भी शरीर दे रहा है ये 5 बड़े इशारे, जिससे विटामिन D की हो सकती है भारी कमी!
क्या आप सुबह उठते ही थका हुआ महसूस करते हैं? अगर बिना काम किए शरीर टूटा-टूटा रहता है, तो समझिये विटामिन D कम है।
अगर मौसम बदलते ही आप बेड पर पड़ जाते हैं, तो आपकी इम्यूनिटी कमज़ोर हो चुकी है।
तो खाने में शामिल करें ये 5 चीज़ें: अंडे की ज़र्दी, मशरूम, दूध और पनीर, ‘फिश’ जैसे Salmon या टूना और सोया मिल्क|
और रोज़ सुबह 6 से 9 बजे के बीच बिना सनस्क्रीन लगाए 15-20 मिनट की धूप लेना विटामिन D बढ़ाने का सबसे बेस्ट और नेचुरल तरीका है।
साल में एक बार अपना चेकअप जरूर कराएं और भारी कमी होने पर डॉक्टर की सलाह से विटामिन D3 सप्लीमेंट्स लें।